30代会社員女性！4ヶ月で美尻に変化！！実際に行ったトレーニング内容を公開！
大阪府大阪市のパーソナルトレーニングとストレッチ専門店を運営しているLife Time Beautyです！
今回はボディメイクで成功した女性モニターのビフォーアフター公開！
週１回のトレーニングを４ヶ月で誰もが認める美尻に変化してくれました！
ご本人様も大満足の結果でパンツのラインが変わったと嬉しいレビューを頂きました↑↑
Nanae
ヨガは通っていた事があるけど初パーソナルということでしたがコツコツ基本動作を練習し正しいフォームが身についてくれたので最短で結果を出すことが出来ました◎
まずはカウンセリングから
【まずは丁寧なカウンセリングから】
30代のHさんは「アンチエイジング」と「メリハリのある身体づくり」を目指してご来店くださいました。
現在の体型もとても素敵なのですが、
「くびれをしっかり出したい」
「ヒップラインを上げて丸みを出したい」
というご希望をお持ちでした。
以前はヨガにも通われており、インナーマッスルの意識は高い方。
ただ、下半身のトレーニングでは前ももばかりに効いてしまい、お尻がなかなか使えないとのお悩みがありました。
「お尻をしっかり使ってトレーニングできるようにしていきましょう！」と、前向きな気持ちでスタートできたカウンセリングでした✨
スタートダッシュ作戦
こちらがHさんの現時点でのお身体の様子です。
すでにとても綺麗なラインをお持ちですが、プロ目線であえて細かくチェックさせていただきました。
気になったのは、お尻の下部にややハリが足りず、骨盤がやや後傾している点。その影響でヒップが少し下がって見える印象を受けました。
そこで私からご提案です。
トレーニングだけでなく、日常の歩行からお尻をしっかり使えるようにアプローチしていきましょう！
今後はここからどんどんプラスの変化しかありません✨
Hさんのさらなる進化が今からとても楽しみです！
※以下はビフォーの写真です📸
パーソナルトレーニング〜基礎編〜
Hさんはウェイトトレーニングが初めてで、不安なお気持ちもあったため、まずは自重トレーニングからスタート。
少しずつ体を慣らしながら、徐々にウェイトを扱うメニューに移行していきました。
Hさんのお悩みは「前ももに力が入りやすく、ハリが出てしまうこと」。
そこで、トレーニング初期は【股関節をしっかり曲げる】という基本動作を体に覚えさせることに注力しました。
これにより、前ももではなくお尻や体幹を正しく使えるようなフォームを身につけていきました。
これも、Hさんが素直にカラダと向き合い、丁寧にフォームを意識しながらパーソナルトレーニングに取り組んでくださった結果です✨
このように、Life Time Beautyでは「ただ鍛える」のではなく、お悩みに合わせて動作の癖から改善するアプローチを大切にしています。
「前モモが張る」「ヒップアップしたいのに太ももばかり使ってしまう」といったお悩みをお持ちの方にも、正しい身体の使い方を一緒に習得していく指導を心がけています。
初めての方も、運動が苦手な方も、安心してご相談ください😊
パーソナルトレーニング〜応用編〜
日常の歩行でもお尻が使えるようになるエクササイズの提案を行いました！
以下
トレーニング一例です！！
・ヒップヒンジの再確認
・ブルガリアンスクワット
・ルーマニアンデッドリフト
・チューブを使ったお尻の活性化エクササイズ
これらの種目を丁寧に積み重ねていくことで、歩くだけでもお尻が使える「日常筋トレ体質」へと変わっていきます✨
Hさんのこれからの進化が楽しみですね！！
ブルガリアンスクワット
ポイントは「股関節をしっかり曲げる意識」！
ちょっとしたフォームの工夫だけで、日常でもお尻の筋肉をしっかり使えるようになるトレーニングです。
こうした細かいポイントを丁寧に指導できるのが、パーソナルトレーニングの大きなメリット！
最初は不安そうだったHさんも、回を重ねるごとにどんどんフォームが美しくなり、扱う重量も自然とアップ✨
今では毎回、お尻にしっかり効いている感覚を実感されているようです！
そして、仕上げには当店自慢の“美尻特化マシン”！
その名も「ブーティビルダー」！
お尻の上部と下部を狙って使い分けることで、立体的で美しいヒップラインをつくります。
特にお尻の下の“ぷるん”とした丸みは、このマシンが大活躍！
ヒップメイクに本気の方にこそ、ぜひ体感していただきたい一台です🔥
素晴らしいBefore/After
本当に素晴らしい変化！！
たった４ヶ月で美尻へと大変身です！！
