20代のIさんは、過去に過食や拒食を繰り返した経験があり、ある日「脂肪肝」と診断され、医師から減量を強く勧められたことが今回のダイエットのきっかけとなりました。
当時の生活をこのまま続けていれば、健康を大きく損なう可能性がある、深刻な状態だったのです。血液検査では、肝機能を示すASTが145、ALTは256と、一般的な基準（20前後）から大きく外れており、正常値の約10倍という異常な数値でした。
「これが脂肪肝なのか…」と、今まで見たことのないような検査結果を目の当たりにし、Iさんは大きな衝撃を受けたそうです。中性脂肪など、他の値も軒並み高く、体の内側で起きている異変を突きつけられました。
この状況を何としても改善しようと、私自身もパーソナルトレーナーであり、分子栄養学アドバイザーとして、Iさんと真摯に向き合う覚悟を決めたのを今でもはっきりと覚えています。
🏃♀️スタートダッシュが肝心！
Iさんの初回トレーニングに並走して、オプションの有酸素運動プログラム（バイク）も実施しました🚴♀️✨
筋トレで筋肉をしっかり刺激した後に、30分の有酸素運動をプラス！
このプログラムは、個人に最適な心拍数を管理しながら進行するので、筋肉の分解は最小限、脂肪だけを効率よく燃焼できます
Iさんも「動くとすっきりする！」と笑顔で頑張ってくださり、なんと…
ご自宅でもやりたい！と、ご自身でバイクを購入🎉
最初のうちは、ほぼ毎日30分継続されていました👏✨
ちなみに、実際に購入されたのがこちら👇
【必勝お食事法を伝授！】
Iさんには、まず日々のお食事の傾向を見直していただきました。
欠食があったり、逆に一度に多く食べてしまうなど、食べムラが見られたため、以下のようなポイントを徹底して実践いただきました。
🔸 ポイント①：朝昼はたんぱく質をしっかり、夜は糖質を控えめに！
→ 食べムラをなくし、1日を通してバランスよくエネルギーと栄養を摂取できるよう調整。代謝の安定化と、無理のない脂肪燃焼を目指しました。
🔸 ポイント②：プロテインを手軽に活用！
→ 忙しくても手軽に栄養を摂れるように、朝と夜にプロテインを毎日取り入れていただきました。Iさんのライフスタイルにぴったりの習慣化です。
🔸 ポイント③：サプリメントで栄養を補完！
→ 食事から摂りきれない栄養素を補うために、マルチビタミン＆ミネラルを毎日摂取。糖や脂肪の代謝サポートにもつながりました。
無理な制限ではなく、「続けられる・整える」ことを意識した食事法を実践したことで、体の内側からの変化を実感していただけました✨
🧘♀️【反り腰改善 × ボディメイク成功！】✨
Iさんは強い反り腰で、肩こりと慢性的な腰痛に悩んでいました。
当店では、腰に負担をかけずにトレーニングを進めるために《反り腰改善メニュー》を導入。
姿勢が整うことで、日々の腰の痛みも軽減され、見た目もスッキリ！
さらに、代謝を上げるスクワットなどの基本トレーニングと同時に、
・くびれ作り
・ヒップアップ
といった《ボディメイク》もしっかり並行して行いました💪
❝ただ痩せるだけじゃない❞
❝姿勢から美しく、健康的に❞
それが大阪市でパーソナルトレーニングを行う Life Time Beauty の強みです🌿
驚きの！！4ヶ月後の計測結果となります！！
| before | after |
| 体重 | 62.2kg | 48.5cm |
| 体脂肪率 | 34% | 24% |
| 内臓脂肪 | 10 | 4 |
| ウエスト | 72.7cm | 60cm |
| ヒップ | 100.5cm | 81cm |
| 太もも | 59.8cm | 41cm |
| ふくらはぎ | 36.3cm | 33.3cm |
| 二の腕 | 28cm | 22cm |
🎉見事ダイエットに成功したIさん🎉
Iさんはもともと反り腰が強く、肩こりや慢性的な腰の痛みに悩まれていました。トレーニングを始めるにあたり、まずは腰に負担をかけないよう「反り腰改善メニュー」を中心に進めました。その結果、日常的な腰の痛みが軽減し、姿勢の改善にもつながりました✨
さらに、代謝を上げるスクワットなどのトレーニングに加え、くびれ作りやヒップアップを目指した細やかなボディメイクにも取り組みました。
「ただ痩せる」だけでなく、「姿勢改善」や「理想の体づくり」も同時に叶えるのが、私たちLife Time Beautyの強みです💪
そして何より嬉しかったのが、血液検査の結果です。
3ヶ月後には、
✔️ASTが【145→22】
✔️ALTが【256→28】
✔️中性脂肪が【269→141】
全て見事に正常値に戻りました👏
数値を見て、思わずIさんとハグした瞬間は今でも忘れられません。
